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新闻不重要，看图才是正事今天要和大家介紹的這位美女是來自巴西的伊莎貝爾歌勒這位擁有天使麵龐和魔鬼身材的模特從2005年維密走秀至今是維密史上走秀最長的模特之一伊莎貝爾歌勒這個名字在時尚圈內並不陌生巴西超模維密天使阿瑪尼國際代言人時尚圈的寵兒靈動而活潑的T台風格完全符合維密秀的氣氛伊莎貝爾的表現更是成熟富有專業度精致的五官極具辨識度高挺的鼻梁深邃的眼眸性感火辣的身材氣場全開竟然擁有別樣的知性魅力維密天使中伊莎貝爾有著腰精之稱纖細富有美感的腰盈盈一握不愧是國際超模的身材哪裏都是完美的伊莎貝爾憑借其精致的五官以及獨特的氣質備受各類品牌官方的認可受到許多大品牌的認可超模不愧稱之為超模連簡單的牛仔褲搭配毛衣都駕馭得很好充斥著高級感很多人羨慕伊莎貝爾完美性感的身材卻沒有想到她在健身房留下的辛苦汗水為了維持身材伊莎貝爾每周都會進行嚴格的訓練如今三十六歲的她還依舊如少女一般從她的臉上身材上完全看不出歲月的痕跡如此緊致充滿女人味的身材到底是如何煉成的呢下麵我就和大家分享一些在家也能練習的全身塑形動作吧全身塑形動作一波比跳波比跳是一種很基礎的全身塑形動作訓練的肌肉包括我們肌肉的核心力量手臂胸肌背部大腿等可以訓練到我們全身上下百分百之七十五的肌肉動作要點波比跳是一項很綜合的健身運動可以訓練到全身百分之七十左右的肌肉非常受健身者的青睞因為不需要特別的機械特別的場地在哪裏都可以進行也是居家進行的常用訓練動作之一首先俯身向下蹲雙手撐地雙腿向後蹬呈俯臥撐的初始狀態完成一個俯臥撐之後腿向前收最後進行縱跳向上的縱跳雙腳離地易錯點膝蓋內扣膝蓋內扣容易損傷膝蓋對身體不利所以在做準備姿勢時俯身下去做支撐的時候切忌拱背塌腰做動作時不要憋氣整體按照自己的節奏進行動作不宜過快也不宜過慢要找到適合自己的節奏呼吸波比跳整體按照自己最舒服的呼吸速率來保持適合自己的呼吸節奏能幫助自己更好的發力完成訓練切忌憋氣雖然憋氣有利於發力但是不利於整體動作的完成訓練時長當以5至10個為一組時速度可以稍快每天可以進行三組的練習但是如果是50個以上的次數速度可以放緩慢全程均勻而勻速地進行根據自己的訓練狀況可以適當地進行疊加全身塑形動作二平板支撐平板支撐應該是健身動作中最基礎也是最流行的健身動作之一了對我們腰腹部的肌肉具有良好的鍛煉塑形作用對於全身的肌肉也有一定的鍛煉效果可以改變身體的形態完美地進行塑形動作要點和卷腹等動態動作不同平板支撐是靜態的做的時候采用麵朝下的俯臥狀態手肘著地用腳趾撐地最重要的是身體保持在同一水平線尤其是我們的腰腹整個人要崩緊不能鬆懈腹部發力頭部保持中立狀態不要仰頭下巴微收眼睛看向地麵動作完成之後我們的腰腹以及腿部肌肉能夠明顯地感受到酸脹感易錯點時間最好不要超過兩分鍾每組交錯地進行效果會更佳可以用來維持身體的形態確保動作的準確性在動作無誤的前提下進行呼吸動作全程保持均勻勻速的呼吸即可動作時長盡量不要超過兩分鍾最好隔十秒交替的進行反複的進行效果更好根據自己的訓練狀況可以適當地進行疊加好啦今天的健身分享就是以上的內容啦相信小仙女們都對全身的基礎健身有了一定得了解了塑形貴在堅持小仙女們一定要努力練習哦大家一定會達到自己最理想的身材的巴西頂級超模抹胸超短參加派對曲線婀娜雙腿修長性感美豔
新闻不重要，看图才是正事近日巴西超模阿德裏亞娜利馬AdrianaLima與男友一同出席名利場派對阿德裏亞娜利馬身穿抹胸超短裙外披桔色皮長風衣腳穿細高跟涼鞋顯得雙腿修長阿德裏亞娜利馬雖然已育有2個女兒但身材依舊保持得非常好阿德裏亞娜利馬曾連續7年蟬聯全球最性感模特榜單第一位也曾是世界出場費排名前三的模特之一維多利亞的秘密品牌內衣簽約時間最長的模特屬於她獨一無二的頭銜數不勝數隻因為她的性感征服了所有人阿德裏亞娜利馬1981年6月12日生於巴西她擁有法國葡萄牙日僑美洲原住民以及加勒比海地區的血統曾經被媒體選為世界上最性感的女人之一她13歲時在家鄉巴西巴伊亞的某個大型休閑購物賣場逛街時被星探發現兩年後她贏得了福特超級模特兒大賽巴西賽區的大獎並有幸被評為福特全球超級模特大賽亞軍從此開啟了模特職業生涯很多人是通過維多利亞的秘密認識的阿德裏亞娜利馬2018年阿德裏亞娜利馬結束了自己長達19年的維密舞台阿德裏亞娜利馬在宣布卸任天使時說道親愛的維密是你將我帶上世界的舞台向我分享了最美好的秘密最重要的是你不僅給了我翅膀還教會我怎樣飛翔雖然我們以後再也看不到阿德裏亞娜利馬在維密秀上的精彩靚麗但是希望她在自己人生的舞台上越走越遠巴黎高級定製周掠影
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